snake_d_ha: (Default)
snake_d_ha ([personal profile] snake_d_ha) wrote2017-12-04 11:31 pm

Take care

Еще один знакомый, директор харьковского банка.

Около полтинника, немного повышенное давление, судя по лицу. Умеренно лишний вес. Не курил, мало пил, не болел. Как раз пару лет назад озадачился здоровым образом жизни, начал физически активничать - но без экстремизма. Ролики, пешком где можно. Похудел, кстати.

И в один день упал и умер. Сердце.

Вот черт его знает, как это можно предотвратить простому человеку. Даже я как-то начал озадачиваться.

[identity profile] gatta-bianka.livejournal.com 2017-12-04 11:05 pm (UTC)(link)
Да, такая смерть тяжела для близких, но ему в этом плане "повезло", все-таки не мучился и не мучил других.
Я вот на работу уже 7 лет пешком хожу и нифига не похудела, а поправилась. Каждый организм индивидуален и нужен свой подход.

[identity profile] snake-d-ha.livejournal.com 2017-12-05 09:34 am (UTC)(link)
Стабильные нагрузки без повышения сердечного ритма не сбрасывают вес. :)

[identity profile] gatta-bianka.livejournal.com 2017-12-05 09:44 am (UTC)(link)
Я хожу на работу со скоростью 5,5 км/час, т.е. довольно борзо. ЧСС 110-120 бывает. Обратно, конечно, медленнее темп.
Тут расчет пульса https://nordicwalking.com.ua/nwalk/blog/397-skorostipuls Так, что повышение пульса есть, тренировка минут 45 получается, если обратной проходки не считать.

[identity profile] snake-d-ha.livejournal.com 2017-12-05 09:50 am (UTC)(link)
Я немного не о том.

К любым стабильным нагрузкам человек привыкает довольно быстро. И просто равномерная физическая работа начинает сжигать запасы где-то после часа в лучшем случае.

Я когда начинал бегать, перед нами выступал один из именитых спортсменов с этой простой идеей: "Бег не худеет".

Либо делать рывки до повышения пульса, либо бегать действительно долго и в темпе.

[identity profile] gatta-bianka.livejournal.com 2017-12-05 10:05 am (UTC)(link)
Я это знаю по себе. Катаясь на лыжах за 5 дней до 5 кг могу сбросить и надолго. Но врачи говорят, что такие резкие перегрузки вредны для здоровья.

[identity profile] snake-d-ha.livejournal.com 2017-12-05 11:28 pm (UTC)(link)
Что занадто - то не здраво. +10% за раз.

[identity profile] aslaf.livejournal.com 2017-12-05 08:21 pm (UTC)(link)
Ну почему же, минимум 20000, а лучше 30000 шагов в день и минимум жрать.

[identity profile] snake-d-ha.livejournal.com 2017-12-05 11:28 pm (UTC)(link)
Любое количество шагов в день не спасет от веса. Просто ешь после этого больше. :)

(Anonymous) 2017-12-07 07:28 am (UTC)(link)
Когда-то давно я уже предпринимал попытки похудеть, но моей самой серьезной ошибкой было то, что я считал, что для того, чтобы похудеть надо не есть и голодать. Это было самым большим заблуждением до тех пор, пока не узнал, что для того, чтобы похудеть нужно наоборот жрать практически непрерывно в течение всего дня. А фраза «не есть на ночь» («не есть после 6») вообще дикость. Вы чего обалдели что ли? Как можно заснуть на голодный желудок?
https://victorborisov.livejournal.com/277094.html

[identity profile] andy-ms.livejournal.com 2017-12-07 07:29 am (UTC)(link)
Когда-то давно я уже предпринимал попытки похудеть, но моей самой серьезной ошибкой было то, что я считал, что для того, чтобы похудеть надо не есть и голодать. Это было самым большим заблуждением до тех пор, пока не узнал, что для того, чтобы похудеть нужно наоборот жрать практически непрерывно в течение всего дня. А фраза «не есть на ночь» («не есть после 6») вообще дикость. Вы чего обалдели что ли? Как можно заснуть на голодный желудок?
https://victorborisov.livejournal.com/277094.html