Take care

[snake_d_ha]

Еще один знакомый, директор харьковского банка.

Около полтинника, немного повышенное давление, судя по лицу. Умеренно лишний вес. Не курил, мало пил, не болел. Как раз пару лет назад озадачился здоровым образом жизни, начал физически активничать - но без экстремизма. Ролики, пешком где можно. Похудел, кстати.

И в один день упал и умер. Сердце.

Вот черт его знает, как это можно предотвратить простому человеку. Даже я как-то начал озадачиваться.

Comments

[gatta-bianka.livejournal.com]

Да, такая смерть тяжела для близких, но ему в этом плане "повезло", все-таки не мучился и не мучил других.
Я вот на работу уже 7 лет пешком хожу и нифига не похудела, а поправилась. Каждый организм индивидуален и нужен свой подход.

[snake-d-ha.livejournal.com]

Стабильные нагрузки без повышения сердечного ритма не сбрасывают вес. :)

[gatta-bianka.livejournal.com]

Я хожу на работу со скоростью 5,5 км/час, т.е. довольно борзо. ЧСС 110-120 бывает. Обратно, конечно, медленнее темп.
Тут расчет пульса https://nordicwalking.com.ua/nwalk/blog/397-skorostipuls Так, что повышение пульса есть, тренировка минут 45 получается, если обратной проходки не считать.

[snake-d-ha.livejournal.com]

Я немного не о том.

К любым стабильным нагрузкам человек привыкает довольно быстро. И просто равномерная физическая работа начинает сжигать запасы где-то после часа в лучшем случае.

Я когда начинал бегать, перед нами выступал один из именитых спортсменов с этой простой идеей: "Бег не худеет".

Либо делать рывки до повышения пульса, либо бегать действительно долго и в темпе.

[gatta-bianka.livejournal.com]

Я это знаю по себе. Катаясь на лыжах за 5 дней до 5 кг могу сбросить и надолго. Но врачи говорят, что такие резкие перегрузки вредны для здоровья.

[snake-d-ha.livejournal.com]

Что занадто - то не здраво. +10% за раз.

[aslaf.livejournal.com]

Ну почему же, минимум 20000, а лучше 30000 шагов в день и минимум жрать.

[snake-d-ha.livejournal.com]

Любое количество шагов в день не спасет от веса. Просто ешь после этого больше. :)

[(Anonymous)]

Когда-то давно я уже предпринимал попытки похудеть, но моей самой серьезной ошибкой было то, что я считал, что для того, чтобы похудеть надо не есть и голодать. Это было самым большим заблуждением до тех пор, пока не узнал, что для того, чтобы похудеть нужно наоборот жрать практически непрерывно в течение всего дня. А фраза «не есть на ночь» («не есть после 6») вообще дикость. Вы чего обалдели что ли? Как можно заснуть на голодный желудок?
https://victorborisov.livejournal.com/277094.html

[andy-ms.livejournal.com]

Когда-то давно я уже предпринимал попытки похудеть, но моей самой серьезной ошибкой было то, что я считал, что для того, чтобы похудеть надо не есть и голодать. Это было самым большим заблуждением до тех пор, пока не узнал, что для того, чтобы похудеть нужно наоборот жрать практически непрерывно в течение всего дня. А фраза «не есть на ночь» («не есть после 6») вообще дикость. Вы чего обалдели что ли? Как можно заснуть на голодный желудок?
https://victorborisov.livejournal.com/277094.html